副菜
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
だいこん | キャベツ | 40 | 160 |
油揚げ | 3 | 12 | |
しめじ | 生しいたけ | 10 | 40 |
葉ねぎ | 5 | 20 | |
みそ | 12 | 48 | |
だし汁 | 150 | 600 | |
(いりこ) |
エネルギー | 46kcal | たんぱく質 | 2.7g | 脂質 | 1.8g | 炭水化物 | 5.2g |
カルシウム | 34mg | 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 1.2g |
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※この組み合わせはごはん140gの場合の食事バランスガイドです。 | |||
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