主食
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
ごはん | 160 | 640 | |
豚薄切り肉 | 40 | 160 | |
白菜 | チンゲンサイ 白菜 |
40 | 160 |
にんじん | パプリカ | 15 | 60 |
玉ねぎ | 20 | 80 | |
熊本ねぎ | 10 | 40 | |
干しいたけ | しめじ きくらげ |
1 | 4 |
植物油 | 3 | 12 | |
水(戻し汁+水) | 50 | 200 | |
(A)うすくちしょうゆ | 6 | 24 | |
(A)オイスターソ-ス | 3 | 12 | |
片栗粉 | 3 | 12 |
エネルギー | 391kcal | たんぱく質 | 11.8g | 脂質 | 6.6g | 炭水化物 | 68.7g |
カルシウム | 38mg | 鉄 | 0.7mg | 食塩相当量 | 1.3g |
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主食1.5つ/副菜2.5つ/主菜1.5つ |
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