副菜
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
キウイフルーツ(黄) | オレンジ | 30 | 120 |
(B)レモン汁 | 酢 | 2 | 大さじ1/2 |
(B)オリーブ油(※1) | 油 | 2 | 小さじ2 |
(B)はちみつ | 砂糖 | 4 | 小さじ2強 |
(B)塩 | 0.1 | 0.4 | |
きゅうり | 大根 | 30 | 120 |
レタス | 水菜 | 20 | 80 |
オリーブ油(※2) | 油 | 2 | 小さじ2 |
エネルギー | 74kcal | たんぱく質 | 0.7g | 脂質 | 4.1g | 炭水化物 | 9.5g |
カルシウム | 17mg | 鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.1g |
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※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 | |||
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