副菜
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
キャベツ | 白菜 | 50 | 200 |
ピーマン | コーン | 20 | 80 |
(B)酢 | 12 | 1/4カップ | |
(B)しょうゆ | 3 | 小さじ2 | |
(B)砂糖 | 3 | 小さじ4 | |
(B)かつお節 | 1 | 4 |
エネルギー | 36kcal | たんぱく質 | 1.8g | 脂質 | 0.2g | 炭水化物 | 7.2g |
カルシウム | 25mg | 鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.4g |
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※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 |
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主食1.5つ/副菜2つ/主菜2つ |