汁物
材料 | 代替品 | 1人分分量g | 4人分 |
乾しいたけ(スライス) | しめじ 生しいたけ |
2 | 8 |
水(もどし汁含む) | 150 | 3カップ | |
春雨 | 3 | 12 | |
こまつな | みずな | 30 | 120 |
鶏がらスープの素 | 2 | 8 | |
焼きのり | 1/4枚 | 1枚 |
エネルギー | 24kcal | たんぱく質 | 1.5g | 脂質 | 0.2g | 炭水化物 | 5.8g |
カルシウム | 56mg | 鉄 | 0.9mg | 食塩相当量 | 1g |
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※この組み合わせはごはん150gの場合の食事バランスガイドです。 |
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主食1.5つ/副菜3.5つ/主菜2つ |