材料	１人分	代替品
ぶり	15g	あじ
小松菜	30g	青菜
(A)すりごま	10g	-
(A)かつお節	小さじ1/4	-
(A)しょうゆ	少々	-
水	小さじ4(電子レンジ加熱用)	-

（1）耐熱容器にぶりを入れて水小さじ2をかけてラップをし、火が通るまで、500wの電子レンジで約30秒加熱して粗くほぐす。
（2）小松菜は3~4mmサイズに切り、耐熱容器に入れて水小さじ2をかけてラップをし、500wの電子レンジで1分加熱する。
（3）ボウルに(1)、(2)、(A)を入れて混ぜ合わせる。