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かぼちゃチーズ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
かぼちゃ
120
240
とけるチーズ
1枚
2枚
(A)だし汁
40~50
80~100
(A)みりん
小さじ1/2
小さじ1
(A)しょうゆ
小さじ1/2
小さじ1
(1)かぼちゃは、厚さ1cmのいちょう切りにする。
(2)鍋に(A)の調味料とかぼちゃを入れ、煮汁がなくなるまで煮る。
(3)最後に、とけるチーズを(2)の上に載せ、チーズがとけたらできあがり!
★お弁当のおかずにもおすすめ★
栄養成分
エネルギー
91kcal
たんぱく質
3.4g
脂質
2.5g
炭水化物
13.3g
カルシウム
67mg
鉄
0.4mg
食塩相当量
0.5g
副菜1つ
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