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かぶの炒め煮
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かぶの炒め煮
材料
代替品
2人分分量g
4人分
かぶ
100
200
かぶの葉
40
80
油揚げ
10
20
ごま油
4
8
(A)だし汁
100cc
200cc
(A)しょうゆ
4
8
(A)みりん
4
8
(A)砂糖
2
4
(1)かぶは茎を根元の部分で切り落とし、皮をむき、6~8等分のくし型に切る。葉は3㎝長さに切る。
(2)油揚げは1㎝幅の短冊切りにする。
(3)鍋にごま油を熱し、(1)のかぶを炒め、表面が透き通ってきたら、(2)と(A)の調味料を入れる。落とし蓋をして約5分ほど煮て、(1)の葉を加え、さっと煮る。
栄養成分
エネルギー
66kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
3.8g
炭水化物
5.5g
カルシウム
81mg
鉄
0.7mg
食塩相当量
0.4g
副菜1つ
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