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チンゲンサイとえのきたけの煮浸し
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チンゲンサイとえのきたけの煮浸し
材料
代替品
2人分分量g
4人分
チンゲンサイ
小2株(160g)
小4株(320g)
えのきたけ
1/2袋(40g)
1袋(80g)
桜えび
小さじ1/2
小さじ1
水
300
600
酒
小さじ1
小さじ2
オイスターソース
小さじ1
小さじ2
(1)チンゲンサイは4㎝長さに切り、根元は8等分に切る。
(2)えのきたけもチンゲンサイと同じ長さに切る。
(3)鍋に桜えびと水、酒を入れて煮立て、えのきたけとチンゲンサイを加えて煮る。
(4)オイスターソースで調味する。
栄養成分
エネルギー
19kcal
たんぱく質
1.6g
脂質
0.1g
炭水化物
3.8g
カルシウム
91mg
鉄
1.2mg
食塩相当量
0.4g
副菜1つ
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