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トマトのパン粉焼き
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トマトのパン粉焼き
材料
代替品
2人分分量g
4人分
トマト
2個(約200g)
4個(約400g)
塩
小さじ1/5
小さじ2/5
(A)パン粉
大さじ2
大さじ4
(A)パセリ(みじん)
3g
6g
(A)にんにく(みじん)
2g
4g
(A)オリーブ油
小さじ2
小さじ4
(1)トマトはヘタを除き、横半分に切ってオーブンシートの上にのせ、塩をふる。
(2)(A)を混ぜ合わせ、4等分にする。
(3)(2)を(1)の上にのせ、230℃のオーブンで13分ほど焼く。(オーブントースターでもOK)
★パン粉が焦げそうな時はアルミ箔をかぶせるとよい。
栄養成分
エネルギー
69kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
4.3g
炭水化物
7.0g
カルシウム
12mg
鉄
0.3mg
食塩相当量
0.6g
副菜1.5つ
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