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ミニトマトのチーズ焼き
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ミニトマトのチーズ焼き
材料
代替品
2人分分量g
4人分
ミニトマト
8個
(約120g)
16個
(約240g)
たまねぎ
30
60
ツナ缶(油漬)
1/2缶
1缶
とけるチーズ
30
60
こしょう
少々
少々
青じそ
2~3枚
4~6枚
(1)ミニトマトはへたを取り、横半分に切る。たまねぎは粗みじん切りにする。
(2)たまねぎとツナを混ぜ合わせる。
(3)耐熱容器にミニトマトを切った面を上にして並べ、(2)をのせ、こしょうをふる。その上にチーズをのせる。
(4)(3)をオーブントースターでチーズが溶けるまで5分ほど焼く。最後にせん切りにした青じそを散らす。
栄養成分
エネルギー
101kcal
たんぱく質
6.3g
脂質
6.6g
炭水化物
5.7g
カルシウム
107mg
鉄
0.3mg
食塩相当量
0.5g
副菜1つ/主菜0.5つ/牛乳・乳製品1つ
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