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れんこんサラダ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
れんこん
100
200
きゅうり
50
100
ハム
2枚
4枚
(A)マヨネーズ
小さじ2
小さじ4
(A)マスタード
少々
少々
(A)塩・こしょう
少々
少々
(1)れんこんは薄切りにし酢水(分量外)にさらし、熱湯でゆで、水気をきる。
(2)きゅうり、ハムは細切りにする。
(3)(1)(2)を(A)であえる。
栄養成分
エネルギー
93kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
5.1g
炭水化物
9.0g
カルシウム
20mg
鉄
0.5mg
食塩相当量
0.7g
副菜1つ、主菜0.5つ
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