熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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春菊と柿のデリ風サラダ

春菊と柿のデリ風サラダ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
春菊(葉先) 90 180
20 40
たまねぎ 50 100
チーズ 8 16
ナッツ 8 16
(B)レモン汁 大さじ1・1/3 大さじ2・2/3
(B)オリーブ油 小さじ2 小さじ4
(B)粒マスタード 小さじ1/2 小さじ1
(B)砂糖 小さじ1 小さじ2
(1) 春菊は4cm長さに切る。柿は細切りに、たまねぎは薄切りにする。チーズは食べやすい大きさに切る。
(2) ナッツは粗く刻む。
(3) (B)をボウルに合わせ、(2)を加え混ぜ合わせる。
(4) (1)を(3)で和える。
※デリとは、洋風のお惣菜を販売するお店を示すデリカテッセン(ドイツ語)の略です。そこで売られているようなサラダをイメージしたデリ風サラダです。
栄養成分
エネルギー 111kcal たんぱく質 2.9g 脂質 7.9g 炭水化物 9.1g
カルシウム 84mg 1.2mg 食塩相当量 0.2g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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