熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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長いも海苔あんかけ

長いも海苔あんかけ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
長いも 120 240
片栗粉 小さじ1・1/2 小さじ3
小さじ1 小さじ2
(A)めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1・1/2 大さじ3
(A)水 80 160
(A)おろししょうが 小さじ1/3 小さじ2/3
(A)片栗粉 小さじ1 小さじ2
焼き海苔 適量 適量
(1) 長いもは皮をむき、拍子木切りにする。
(2) (1)に片栗粉をまぶし、油をひいたフライパンで中火で焼く。焼き色がついたら皿に盛り付ける。
(3) (2)のフライパンの油をふきとり、(A)をひと煮立ちさせ、とろみをつける。
(4) とろみがついたら火を止め、食べやすい大きさにちぎった焼き海苔を混ぜる。
(5) (2)に(4)をかける。
★お好みでねぎを散らしてもOK♪
栄養成分
エネルギー 81kcal たんぱく質 1.9g 脂質 2.2g 炭水化物 13.8g
カルシウム 13mg 0.3mg 食塩相当量 1.0g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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