材料 | 代替品 | 2人分分量g | 4人分 |
ズッキーニ | 1本 | 2本 | |
マヨネーズ | 大さじ1 | 大さじ2 | |
(B)塩 | 少々(0.4g) | 少々(0.8g) | |
(B)こしょう | 少々(0.1g) | 少々(0.2g) | |
(B)パン粉 | 大さじ1と1/2 | 大さじ3 | |
(B)パセリ | 3 | 6 | |
(B)粉チーズ | 大さじ1/2 | 大さじ1 | |
(B)カレー粉 | 0.5g | 1g | |
レモン | 1/4個 | 1/2個 |
エネルギー | 75kcal | たんぱく質 | 2.3g | 脂質 | 5.5g | 炭水化物 | 5.7g |
カルシウム | 50mg | 鉄 | 0.6mg | 食塩相当量 | 0.4g |
![]() |
![]() |
副菜1つ/牛乳・乳製品0.5つ |