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冬瓜(とうがん)の冷製ポタージュ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
冬瓜
120
240
たまねぎ
50
100
水
100
200
コンソメ
(固形)
1/2個
(小さじ1)
1個
(小さじ2)
牛乳
100
200
黒こしょう
(お好みで)
適宜
適宜
(1)冬瓜は種とわたを取り、皮をむいて薄くスライスする。たまねぎはみじん切りにする。
(2)鍋に(1)と水、コンソメを入れて火にかけ、冬瓜がやわらかくなるまで10分ほど煮る。
(3)粗熱をとった(2)をミキサーにかけ、牛乳を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。
栄養成分
エネルギー
52kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
2.1g
炭水化物
7.6g
カルシウム
71mg
鉄
0.2mg
食塩相当量
0.9g
副菜1つ/牛乳・乳製品0.5つ
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