熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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里芋の田楽

里芋の田楽

材料 代替品 2人分分量g 4人分
里芋 120(中2個) 240(中4個)
(A)みそ 16(小さじ2・2/3) 32(小さじ5・1/3)
(A)砂糖 4(小さじ1・1/3) 8(小さじ2・2/3)
(A)みりん 6(小さじ1) 12(小さじ2)
ゆず果汁 2 4
いりごま 1 2
(1)里芋は皮のまま流水でよく洗う。
(2)(1)をラップでふんわり包み電子レンジで2分30秒加熱する。一度取り出して上下の向きを変え、さらに電子レンジで2分加熱する。
(3)熱いうちにキッチンペーパーに包んで皮をむき、半分に切る。
(4)耐熱皿に(A)を入れて混ぜ合わせ電子レンジで30秒加熱し、ゆず果汁を入れ混ぜ合わせる。
(5)(3)に(4)をかけ、いりごまをかける。
※電子レンジは600wで加熱する。
※里芋の大きさにより、加熱時間は様子を見ながら調節する。
栄養成分
エネルギー 65kcal たんぱく質 1.8g 脂質 0.7g 炭水化物 14.1g
カルシウム 18.5mg 0.6mg 食塩相当量 0.9g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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