熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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主役級のおいしさ♪大根ステーキ

主役級のおいしさ♪大根ステーキ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
大根 160 320
(B)酒 小さじ2 小さじ4
(B)しょうゆ 小さじ1 小さじ2
(B)みりん 小さじ1 小さじ2
ごま油 小さじ1 小さじ2
(1)大根は皮を厚めにむき、2cm幅の輪切りにする。
(2)(1)に格子状に切り込みをいれる。
(3)(2)を耐熱容器に並べ、電子レンジ600wで5~6分間加熱する。(大根全体が透明になっているか確認し、加熱が足りなければ、様子を見ながら加熱する。)
(4)フライパンにごま油入れて中火にし、大根を並べ、両面とも中火でしっかり焼き目をつける。
(5)(B)を回しかけ、大根に絡ませたら火を止める。
※お好みで小口切りにしたこねぎを散らす。
栄養成分
エネルギー 52kcal たんぱく質 0.7g 脂質 2.2g 炭水化物 8.2g
カルシウム 51mg 0.3mg 食塩相当量 0.6g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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