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主役級のおいしさ♪大根ステーキ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
大根
160
320
(B)酒
小さじ2
小さじ4
(B)しょうゆ
小さじ1
小さじ2
(B)みりん
小さじ1
小さじ2
ごま油
小さじ1
小さじ2
(1)大根は皮を厚めにむき、2cm幅の輪切りにする。
(2)(1)に格子状に切り込みをいれる。
(3)(2)を耐熱容器に並べ、電子レンジ600wで5~6分間加熱する。(大根全体が透明になっているか確認し、加熱が足りなければ、様子を見ながら加熱する。)
(4)フライパンにごま油入れて中火にし、大根を並べ、両面とも中火でしっかり焼き目をつける。
(5)(B)を回しかけ、大根に絡ませたら火を止める。
※お好みで小口切りにしたこねぎを散らす。
栄養成分
エネルギー
52kcal
たんぱく質
0.7g
脂質
2.2g
炭水化物
8.2g
カルシウム
51mg
鉄
0.3mg
食塩相当量
0.6g
副菜1つ
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