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材料
代替品
2人分分量g
4人分
えのきたけ
大1袋(180g程度)
大2袋(360g程度)
(A)しょうゆ
小さじ1
小さじ2
(A)みりん
小さじ1/2
小さじ1
(A)にんにく(すりおろし)
1
2
片栗粉
大さじ1
大さじ2
油
大さじ1
大さじ2
(1)えのきたけは石づきをおとし、8等分程度の小房にわける。
(2)ポリ袋に(A)を入れ、混ぜ合わせ、(1)を加えてまんべんなくからめる。
(3)(2)に片栗粉を加え、軽くふり、全体にまぶす。
(4)フライパンに油を熱し、(3)を並べ、揚げ焼きにする。
※(A)の調味料と片栗粉をから揚げ粉大さじ1(2人分)で代用してもおいしく作れます。
栄養成分
エネルギー
106kcal
たんぱく質
2.6g
脂質
6.2g
炭水化物
11.5g
カルシウム
1mg
鉄
1.1mg
食塩相当量
0.4g
副菜1.5つ
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