熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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えのきのからあげ

えのきのからあげ

材料 代替品 2人分分量g 4人分
えのきたけ 大1袋(180g程度) 大2袋(360g程度)
(A)しょうゆ 小さじ1 小さじ2
(A)みりん 小さじ1/2 小さじ1
(A)にんにく(すりおろし) 1 2
片栗粉 大さじ1 大さじ2
大さじ1 大さじ2
(1)えのきたけは石づきをおとし、8等分程度の小房にわける。
(2)ポリ袋に(A)を入れ、混ぜ合わせ、(1)を加えてまんべんなくからめる。
(3)(2)に片栗粉を加え、軽くふり、全体にまぶす。
(4)フライパンに油を熱し、(3)を並べ、揚げ焼きにする。
※(A)の調味料と片栗粉をから揚げ粉大さじ1(2人分)で代用してもおいしく作れます。
栄養成分
エネルギー 106kcal たんぱく質 2.6g 脂質 6.2g 炭水化物 11.5g
カルシウム 1mg 1.1mg 食塩相当量 0.4g    
食事バランスガイド
副菜1.5つ

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