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ズッキーニのさっぱりレモンソテー
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ズッキーニのさっぱりレモンソテー
材料
代替品
2人分分量g
4人分
ズッキーニ
1本(約170g)
2本(約340g)
オリーブ油
大さじ1/2
大さじ1
(A)こいくちしょうゆ
大さじ1/2
大さじ1
(A)レモン汁
大さじ1/2
大さじ1
(1)ズッキーニは1㎝の厚さの輪切りにする。
(2)フライパンにオリーブ油を入れ、ズッキーニを両面焼き色がつくまで焼く。
(3)焼き色がついたら、合わせた(A)を入れる。
★レモン汁は生のレモンを使用すると風味がアップし、よりおいしく仕上がります♪
★お好みで黒コショウを振っても良い♪
栄養成分
エネルギー
45kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
3.1g
炭水化物
3.1g
カルシウム
21mg
鉄
0.5mg
食塩相当量
0.7g
副菜1つ
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