熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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春色の大根おろし-アスパラ-

春色の大根おろし-アスパラ-

材料 代替品 2人分分量g 4人分
大根 40 80
トマト 15 30
アスパラガス 中3本
(90g)
中6本
(180g)
片栗粉 小さじ2 小さじ4
小さじ2 小さじ4
塩・こしょう 各少々 各少々
ぽん酢 お好みで お好みで
(1)大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。
(2)トマトは皮を湯むきし、すりおろす。
(3)(1)と(2)を混ぜ合わせる。
(4)アスパラガスは根元の皮がかたい部分(約5cm)をむき、5cmの長さに切り、片栗粉をまぶす。
(5)フライパンに油を熱し、(4)を中火で焼き目がつくまで焼き、塩・こしょうで味をととのえる。
(6)(5)を盛り付け、(3)をかける。お好みでぽん酢をかける。
栄養成分
エネルギー 62kcal たんぱく質 1.3g 脂質 4.2g 炭水化物 6.2g
カルシウム 22mg 0.4mg 食塩相当量 0.1g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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