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春色の大根おろし-アスパラ-
材料
代替品
2人分分量g
4人分
大根
40
80
トマト
15
30
アスパラガス
中3本
(90g)
中6本
(180g)
片栗粉
小さじ2
小さじ4
油
小さじ2
小さじ4
塩・こしょう
各少々
各少々
ぽん酢
お好みで
お好みで
(1)大根は皮をむいてすりおろし、軽く水気を切る。
(2)トマトは皮を湯むきし、すりおろす。
(3)(1)と(2)を混ぜ合わせる。
(4)アスパラガスは根元の皮がかたい部分(約5cm)をむき、5cmの長さに切り、片栗粉をまぶす。
(5)フライパンに油を熱し、(4)を中火で焼き目がつくまで焼き、塩・こしょうで味をととのえる。
(6)(5)を盛り付け、(3)をかける。お好みでぽん酢をかける。
栄養成分
エネルギー
62kcal
たんぱく質
1.3g
脂質
4.2g
炭水化物
6.2g
カルシウム
22mg
鉄
0.4mg
食塩相当量
0.1g
副菜1つ
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