熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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電子レンジ de 炒めきゅうり

電子レンジ de 炒めきゅうり

材料 代替品 2人分分量g 4人分
きゅうり 中1本(120g程度) 中2本(240g程度)
(A)しょうゆ 小さじ1 小さじ2
(A)オイスターソース 小さじ1 小さじ2
(A)にんにく(おろし) 小さじ1 小さじ2
いりごま(お好みで) 適宜 適宜
(1)きゅうりを縦半分に切り、8mmほどの斜め切りにする。
(2)耐熱容器に(A)を合わせ、(1)を入れて全体にからむよう混ぜる。
(3)ラップをかけ、電子レンジ(600w)で1分ほど加熱する。
(4)器に盛り、お好みでいりごまをちらす。
 ※加熱時間はレンジの機種によって、調整する。
栄養成分
エネルギー 17kcal たんぱく質 1.1g 脂質 0.1g 炭水化物 3.4g
カルシウム 19mg 0.3mg 食塩相当量 0.8g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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