熊本市 食育のひろば

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くまもと食のレシピ

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まいたけのカリ焼き

まいたけのカリ焼き

材料 代替品 2人分分量g 4人分
まいたけ 140 280
(A)かたくり粉 大さじ2(18g) 大さじ4(36g)
(A)塩 少々 少々
(A)こしょう 少々 少々
大さじ1(12g) 大さじ2(24g)
(1)まいたけは、石づきをとり、手で食べやすい大きさに割き、混ぜ合わせた(A)をつける。
(2)フライパンに油を熱し(1)を入れ、中火でしっかり焼き目がつくまで両面焼く。
栄養成分
エネルギー 100kcal たんぱく質 1.5g 脂質 6.4g 炭水化物 10.6g
カルシウム 2mg 0.2mg 食塩相当量 0.2g    
食事バランスガイド
副菜1つ

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