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まいたけのカリ焼き
材料
代替品
2人分分量g
4人分
まいたけ
140
280
(A)かたくり粉
大さじ2(18g)
大さじ4(36g)
(A)塩
少々
少々
(A)こしょう
少々
少々
油
大さじ1(12g)
大さじ2(24g)
(1)まいたけは、石づきをとり、手で食べやすい大きさに割き、混ぜ合わせた(A)をつける。
(2)フライパンに油を熱し(1)を入れ、中火でしっかり焼き目がつくまで両面焼く。
栄養成分
エネルギー
100kcal
たんぱく質
1.5g
脂質
6.4g
炭水化物
10.6g
カルシウム
2mg
鉄
0.2mg
食塩相当量
0.2g
副菜1つ
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