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里芋の味噌ナッツかけ
材料
代替品
2人分分量g
4人分
里芋
160
320
アーモンド(無塩)
10
20
カシューナッツ(無塩)
10
20
(A)はちみつ
12
24
(A)オリーブ油
小さじ1
小さじ2
(A)味噌
小さじ1
小さじ2
(1)里芋は皮に切り込みを入れ、皮ごとラップで包み、電子レンジで約6分(600w)加熱する。
(2)アーモンド、カシューナッツを刻み、混ぜ合わせた(A)と和える。
(3)(1)の皮をむき、半分に切ってお皿に盛る。
(4)(3)に(2)をかける。
栄養成分
エネルギー
145kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
7.4g
炭水化物
18.4g
カルシウム
26mg
鉄
0.9mg
食塩相当量
0.4g
副菜1つ
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